ツカサ工務店の大工の祥ちゃん相方こと、藤井慶子です。

自宅の周りは、田植えが終わり

のどかな田園風景となっています💦

ＷＢ工法で17年前に建てた

我が家の今日の温度・湿度です。

　室温：２３．５℃　湿度６３％
　室外：１９．２℃　湿度 :  ８４％（６：３０）
　床下：１９．２℃

　天気　曇り

最近、夫婦で「寿命」

「いつまで、健康で動けるか？」

と話していました。

ツカサでWB HOUSEを建てられたＯ様から

「健康長寿大作戦」セミナーのお誘いをいただいたので、

２人で参加してみました！

『フレイル・サルコペニア予防講座特別編！』

フレイルだなんて～

もうちょっと先のことでしょうって

他人事のように思っていました💦

＜第一部＞

体力チェック

（握力測定、２ステップテスト）

握力測定なんて…中学生以来？

右利きだと思っていますが、

左の方が２㎏弱強かった💦

握力は、年齢相応の数値をクリア！👍

２ステップテスト

出来る限り大股で２歩歩き、歩幅を測定

年齢を下回る数値⤵(´;ω;｀)

足を前に踏み出す太もも前側の筋力の低下注意！

そこで、

”スロージョギングで健康長寿大作戦”

「スロージョギング」とは、

ジョギングよりも、もっとゆっくり走ること。

180歩/分と歩数は多いですが💦

時速４㎞のペースなので

１歩当たり３７㎝で走ることです。

加齢によって落ちやすい

お尻と太もも前側の筋肉を鍛えることができます。

ワルツの曲に合わせて

１分間ゆっくり走って、３０秒歩くの繰り返し。

２０分間まとめて走らなくてもOK！

１日20分を

数回に分けても効果あり！

これから、雨が降っても、暑くなっても大丈夫！

部屋の中で、TVを見ながらでも出来るんですって💖

最高で～す💖

１番響いたのは…

「１時間以上座ったままでいると、寿命が２２分縮む」

と言われ、夫婦揃って冷や汗出ました💦

自然に空気が動く、カビが生えにくい、空気がキレイな健康住宅を建てているから、

健康に過ごせるように！

これから、夫婦で事務所内でスロージョギングするぞぉ(*^-^*)

スロージョギングでお迎えすることがあるかも、

楽しみにお越しください(笑)